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    夏天天天洗澡有講究!這8個錯誤你犯了幾個?

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    發表于 2018-7-17 08:38:07 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

    1 洗澡太過頻繁
    過度洗浴會消滅皮膚表面的有益菌群,降低人體抵御外來病菌的能力。此外,過頻洗澡反復沖走身上的保濕油脂,還會破壞水油平衡,造成皮膚干燥。因此,建議天熱時,每天最多洗一次澡,天氣涼爽時每周洗1-3次澡。
    2 洗澡時間過久
    洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性,洗澡時間越長,皮膚受到的傷害就越大,專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
    3 使用肥皂
    肥皂會破壞皮膚原有的菌群平衡,從而降低人體的抵抗力,導致皮膚病患病風險增加,專家建議,最好使用有機物制成的香皂。
    4 香皂涂全身
    人體各個部位的皮膚出油的水平并不同,若把香皂涂滿全身,會使出油少的部分變得更加干燥,建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或涂沐浴液。
    5 用水直接沖臉部
    臉部的皮膚比較細嫩,水直接沖到臉上,會對面部皮膚產生很大的刺激,使臉部毛細血管破裂,令面部發紅,也更容易導致面部過敏。
    6 不清洗沐浴球
    研究發現,沐浴球是細菌滋生的“溫床“,一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。因此,每次洗完澡后,要將沐浴球拿出浴室,放在陽光下晾曬,并定期消毒。
    7 水質太硬
    硬水中含較多鈣離子,會加重皮膚濕疹的癥狀。因此,專家建議在家中安裝凈化水質的設備,或者在噴頭上安裝過濾器,軟化洗澡水的水質。
    8 使用生銹剃須刀
    長期放在浴室的剃須刀極易生銹,而用鈍的剃須刀也會對皮膚產生較大傷害。專家建議,剃須刀放在家里干燥的地方,等洗澡時再帶入浴室,避免生銹,或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。
    這樣洗澡緩解6種不適
    1飯前30分鐘洗,增強食欲
    胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次。
    2沖洗疼痛部位,緩解身體酸痛
    對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題,可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,邊沖邊做舒展運動,可逐漸打通血淤,促進血液循環。
    3洗澡時大口呼吸,可緩解便秘
    用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環,緩解便秘,防治痔瘡。
    4熱水里加生姜,祛除寒氣
    許多女性及體寒的人經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。這類人群有空時可多泡泡澡,并在熱水中加入生姜,促進血液循環。
    5搓搓臉洗掉疲勞
    勞累了一天后,用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張,血液循環加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
    6按摩腳,緩解疲勞、浮腫
    先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘,同時腳部邊沖邊活動,重復數次后以達到刺激穴位,通暢氣血的作用。
    你適合什么時候洗澡
    1適合早上洗澡的人
    油性皮膚的人。專家認為,油脂會在夜間堆積,而早上洗澡能很好地清理毛孔。
    早上需要剃須的人。對于男性來說,早上洗澡能軟化胡須,讓剃須變得更順暢。
    夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不過了。
    2適合晚上洗澡的人
    上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心,有助于睡眠。
    白天化妝的人。如果白天化妝,晚上洗澡就顯得格外重要,洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
    干性皮膚的人。對于濕疹患者和干性皮膚的人來說,其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜,此時洗澡最為適宜。
    白天鍛煉的人。白天經常運動或處于非常活躍的狀態,晚上就應該洗個澡,徹底清洗汗漬。
    洗澡水溫決定養生效果
    洗澡的水溫依正常體溫,可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類,它們對人體起到不同的作用。
    1熱水浴:大約38℃-40℃
    洗澡前可用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。
    2溫水浴:大約35℃
    用手試,感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。一般情況下,夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
    3冷水浴:大約20℃
    堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,防止血栓形成的作用。此外,冷水浴對于鍛煉人的意志,提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,保持皮膚健美都有一定作用。
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